bialko sfd

No witam, troche mnie nie było. Od razu zaczynam co jak u mnie wygląda. Aktualny plan treningowy oraz dieta wygląda następująco : p- trening push + 30 minut aerobów w- boks 90 minut s- trening pull + 30 minut aerobów c- boks 90 minut p- trening legs + 30 minut aerobów s- trening push + 30 minut aerobów n- 30 minut aerobów kalorie : 3000 białko : [...]

a jak wygląda sprawa z dietą?? jak masz braki to białko, gainer http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html + http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html

[...] planowana modyfikacja +500kcal do diety, oraz lekka zmiana w hst (nogi co drugi dzien na przemian z martwym, bic+tric od 10-tek). P.S2 przerwa od kreatyny bedzie juz 6tydzien, wiec do rozpaczecia testu spokojnie 7-8tygodni przewry bedzie (stosowany w tym czasie tylko bialko+gainer oraz Vasobolan przed treningiem - czyli bezkreatynowy no-booster)

15.5.2018 Dziś zacząłem to koło ósmej. 1. Żołnierskie 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 10 Plus 3 powtórzenia i zwiększamy obciążenie. 2. Wiosło, podchwyt 50 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 10 Plus 5 kila i nadal 10 powt. 3. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 5 75 kg x 10 Plus 5 kg i znów 10 powt. Czyli jest dobrze. Dalsza część programu mniej na [...]

czyli wszystko wraca do normy i pełni sił :) trzymam kciuki za szybki powrót do pełni zdrowia :) Zdrowie je. Kolano ma się dobrze. I wydolność powoli w górę. 29.8.2018 1. Zza karku 30 kg x 22 2. Wiosło, podchwyt 75 kg x 25 3. Przysiad tylny 55 kg x 20 4. Zginanie nóg, leżąc 20 kg x 25 5. Wyprosty nóg, siedząc 10 kg x 25 6. Wspięcia na [...]

Ło matuchno! Dieta absolutnie do poprawki. Podciągnij białko do ok. 130 g, tłuszcze co najmniej 60, a ww obetnij o połowę. Obowiązkowa lektura: http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html Dobrze by było, gdybyś wrzuciła zdjęcia :-))

Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym [...]

te białko to raczejd dosyp do gainera... bo to raczej mało wydajne białko Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Ok, jestem znowu. Tak jak zalecił Balthazar, wyrzuciłem z diety płatki- zastąpione owsianymi. Zrobiłem sobie w niedzielę zapas placków owsianych na cały week :-D Wzorowałem się tym przepisem: Treningi regularnie przeprowadzane, teraz trenuję z kolegą, bo akurat się złożyło że ma podobny problem co ja. We dwójkę zawsze raźniej ;-) Mam w planach [...]

[...] przed snem. DNT witaminy+omega+5g mono do sniadania, jezeli sa interwaly w te dni to daj bcaa 1g na 10kg masy ciala przed, a po zbilansowany posilek. przed snem chela mzb. bialko wg brakow. co do uzupelnienia zakupow: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis229.html [...]

Po calonocnym poscie (naogól 8 godzin bez jedzenia) orgaznim potrzeboje wartosci odzywczych. Wskazane jest wypic odzywke białkową a nastepnie po 20 minutach zjęść śniadanko. Białko serwatkowe jest bardzo szybko wchłanialne i wykorzystujemy jego zalety własnie po przebudzeniu i po treningu. ranno gdy wstaje o 7 rano - pierwsze co robię: 1. szklanka [...]

[...] (ASZ SKŁONNOŚCI DO ODKŁADANIA TŁUSZCZYKU?) 2.Carbo po treningu a po 30 min mozna zjesc normalny posilek potreningowy? TAK 3.Carbo to weglowodany TAK czy jest tez tam jakes bialko NIE i jak postapic w przypadku nie zjedzenia ktoregos posilku,czy do Carbo lyknac tez jakies bialeczko zeby zachowac proporcje?MOŻESZ, ALBO GAINER ZAPRASZAM do udziału [...]

ok jeszcze raz ja: rano biegam na czczo ok.25 min,przed biore 2 tabsy fat burnera MLO oraz aminki hi-teca tak chyba lajtowo 4 kapsy ALE PRZED, CZY PO BIEGANIU?? pozniej ok.1g hmb po aerobach OK,CHOĆ OSOBIŚCIE ŁYKAŁBYM JE ZARAZ PO POSIŁKU PO AEROBACH pozniej sniadanie i teraz tak brac z rana jakos l-g? PO AEROBACH OD RAZU-NAJLEPIEJ Z PROSTYMI [...]

[...] wspomoge sie bialkiem CO OZNACZA EWENTUALNIE WSPOMOGĘ SIĘ BIAŁKIEM- BO NIE KUMAM>?? PO TRENINGU 5g l-glutaminu zmieszanej z jakimis 70 g gainera OK po 30 min bialko OK ALBO PEŁNY POSIŁEK 2/1 w/b PRZED SNEM 30g bialka OK Dzien nietreningowy tak jak treningowy tylko bez suplementacji po treningowej OK AHA jak odmierzac gainera i [...]

Jeśli trenujesz w takich godzinach, to zdecydowanie polecam Bulka (pół na pół węgle i bialko) w ilości 80-100g ok 20-tej-zaraz po treningu, a o 21 mozesz wrzucić rybkę 100-130g(tylko zrezygnuj z wędzonej- za późno na nią) i ok. 22.30-23- 30-40 g wheja. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Pako-16 POCZYTAJ ATLAS ĆWICZEŃ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ --------------------- Lazaaa -ROZUMIEM, ŻE MASZ TYLKO TO BIAŁKO I DIETĘ?? JEŚLI TAK, TO MOŻESZ ŁYKAĆ JE NA NOC I W CIAGU DNIA JAKO JEDEN BONUS BIAŁKOWY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

ZMA 40 minut, a Białko 20 minut przed snem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

białko http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=27011 bcaa na redukcji sie przyda :-)) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

bialko-to co remik bardzo dobre,ale jak chcesz cos ze znanych bardzo firm to rozwaz jeszcze http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html bcaa-to od remika jest git,ja mam jednak swoje ulubione http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_BCAA_12.000_Powder-opis442.html

"Jako tako mam diete, serki wiejskie z rana, do skzoly kanapki chleb pelnoziarnisty z szynka serem lub twarogiem, po szkole obiad kurczak z ryzem, potem jeszcze jakies makaron na wieczór z kielbasa albo szynka. " Dział ODŻYWIANIE , poczytaj , przedstaw swój sposób odżywiania i czekaj na rady . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Suplementy [...]